Az összes órán mindent nagyon részletesen el fogok magyarázni és mutatom is menet közben, hogy mit kell csinálni. Amellett, hogy segítek felvenni az összes testtartást, még azt is megmondom, hogy mikor és hogyan lélegezz, vagy éppen hol legyen a tekinteted. Nem maradsz instrukció nélkül.

Ha egész nap az irodában görnyedsz az asztalod felé, akkor a legjobb dolog, amit megtehetsz magadért, és a testedért, hogy elmész mozogni. A modern jógaórákon rengeteg olyan gyakorlatot végzünk, amivel kompenzáljuk az irodai ülőmunka káros hatásait, aminek az eredményét már nagyon hamar érezni is fogod magadon.

A modern jóga elkezdéséhez nem is kell hajlékonynak lenned. Ha rendszeresen jársz és gyakorolsz, folyamatosan fognak fellazulni a letapadt/megrövidült izmaid, hajlékonyabb leszel, kisimulnak az idegeid, javulni fog az alvásod, és összességében még jobb fej is leszel egy jógaóra után.

A modern jógaórákon mindenki a saját szintjének és a napi formájának megfelelően gyakorol. Ha nem sportoltál évek óta, érdemes kipróbálnod több mozgásformát, hogy megtaláld azt, ami hozzád a legközelebb áll. Minden órán mutatok több variációt, amiben a saját szintednek megfelelően tudsz fejlődni.

A modern jógaórákkal a következőket szeretném elérni:
– A mozgásszegény életmódot megtörve kezdj el mozogni, legalább heti egyszer, hogy kompenzáld az ülőmunka és a mozgásszegény életmód negatív hatásait.
– Kezdj el egy kicsit ismerkedni a pofon egyszerű relaxációs technikákkal, amiket aztán otthon, saját magad is tudsz gyakorolni, hogy csökkentsd a mindennapi stresszt, jobban aludj, kipihentebben ébredj. Ez a testedre is szuper hatással lesz.
– Kezdj el figyelni a légzésedre. Ezzel is támogatjuk a stressz csökkentését, nyugtatjuk az idegrendszeredet, javítjuk a közérzetedet, sőt még a testtartásod javításában is segíteni fog.
– Valamint kezdj el végre magadra, a testedre és a tested jelzéseire figyelni. A rohanó mindennapokban mindenre figyelünk, csak éppen saját magunkra nem. Minden jógaórán egy picit közelebb kerülhetsz saját magadhoz, ha te is szeretnéd.

Abszolút. Nagyon jót fog tenni a testednek a mozgás és ezt nagyon hamar érezni is fogod. A legtöbben már 2-3 óra után kevésbé érzik azt a bizonyos „elnehezült” érzést a nyakukban, hátukban, derekukban. Persze ha komolyabb mozgásszervi problémád van, érdemes felkeresned és kikérned a kezelőorvosod vagy gyógytornászod véleményét óra előtt. Ha nincs gyógytornászod, tudok neked adni elérhetőségeket.

Bármikor. A túlsúly itt a legkevésbé sem számít. Mindenki a saját szintjének megfelelően gyakorol. Mindig javasolni fogok módosításokat, hogy te is kiélvezhesd az egész óra minden jótékony hatását.

Az óra elején (körülbelül 15 percben) egy könnyű, de teljes testet és minden „alkatrészt” átmozgató bemelegítéssel kezdünk. Ezt követően jönnek a jógagyakorlatok (mindent mutatok és magyarázok nagyon részletesen). Az óra végén pedig lenyújtjuk azokat az izmokat, amik feszesebbekké válnak az ülőmunkától és a mozgás szegény életmód következtében. Végül pedig néhány percet a relaxációra szánunk. Mutatok olyan technikákat, amiket akár otthon elalvás előtt is használhatsz. Csökkenti a stresszt, megtanít figyelni saját magadra, és nagyon jól fog esni.

Nem. Egyáltalán nem csak nyújtunk. Nagyon sok erőfejlesztő gyakorlat van, éppen ezért jó, ha hozol magaddal egy törölközőt is, mert valószínű, hogy meg fogsz izzadni.

A modern jógaórákon nem motyogunk és nem zümmögünk, cserébe az alapos testmozgást követően az óra végén nagyon egyszerű relaxációs technikákat fogok mutatni neked, amit akár otthon is használhatsz elalvás előtt, hogy mélyebb és sokkal pihentetőbb alvásban legyen részed. Ennek a jótékony hatásait pedig már másnap érezni fogod.

Én sem vagyok vallásos. És a jóga amúgy sem egy vallás. A modern jógaórákon nincsenek szertartás jellegű dolgok, hanem nagyon célzottan kompenzáljuk az irodai ülőmunka és a mozgásszegény életmód ártalmait. Foglalkozunk a légzéssel és mutatok neked egyszerű relaxációs technikákat is. Semmi „spiri cucc” nem lesz, nyugi, ezt most megígérem neked.

A modern jógaórákon bármikor megállhatsz pihenni, kihagyhatsz egy-egy testtartást, ihatsz is óra közben (de csak vizet 😊 ), ha szeretnél. Itt tényleg az a legfontosabb, hogy figyelj magadra és a testedre. Ha pihenni kell, akkor megállsz és pihensz. Senki nem fog kinevetni, én sem fogok rád csúnyán nézni, sőt, örülni fogok és büszke leszek rád, hogy mersz megállni, és figyelni arra, hogy mit jelez a tested.

Természetesen igen. Ahhoz, hogy elkezdd a jógát gyakorolni, nem kell vegánnak lenned. Arra figyelj, hogy óra előtt azért legalább 2 órával ne egyél nagyon nehéz kajákat, mert egy-egy fordított testhelyzetben ez okozhat kellemetlen érzeteket.

Ha attól tartasz, hogy unatkoznál a sok nyújtás között, gyere el és próbálj ki egy kezdő power jógaórát mondjuk, nem fogsz csalódni. És hozz magaddal egy törölközőt is, mert biztosan szükséged lesz rá.