Az összes órán/gyakorláson/videóban igyekszek mindent nagyon részletesen elmagyarázni és megmutatom menet közben, hogy mit kell csinálni. Emellett sokat fogjuk irányítani a lélegezetünket is. Nem maradsz instrukció nélkül. Kérdezni továbbra is lehet. 🙂

Ha egész nap az irodában görnyedsz az asztalod felé, akkor a legjobb dolog, amit megtehetsz magadért, és a testedért, hogy elmész mozogni. A modern jógaórákon rengeteg olyan gyakorlatot végzünk, amivel kompenzáljuk az irodai ülőmunka káros hatásait, aminek az eredményét már nagyon hamar érezni is fogod magadon.

A modern jóga elkezdéséhez nem is kell hajlékonynak lenned. Ha rendszeresen jársz és gyakorolsz, folyamatosan fognak fellazulni a letapadt/megrövidült izmaid, hajlékonyabb leszel, kisimulnak az idegeid, javulni fog az alvásod, és összességében még jobb fej is leszel egy jógaóra után.

A modern jógaórákon/videókban mindenki a saját szintjének és a napi formájának megfelelően gyakorol. Ha nem sportoltál évek óta, érdemes kipróbálnod több mozgásformát, hogy megtaláld azt, ami hozzád a legközelebb áll. Minden órán mutatok több variációt, amiben a saját szintednek megfelelően tudsz fejlődni.

A modern jógaórákkal a következőket szeretném elérni:
– A mozgásszegény életmódot megtörve kezdj el mozogni, legalább heti egyszer, hogy kompenzáld az ülőmunka és a mozgásszegény életmód negatív hatásait.
– Kezdj el egy kicsit ismerkedni a pofon egyszerű relaxációs technikákkal, amiket aztán otthon, saját magad is tudsz gyakorolni, hogy csökkentsd a mindennapi stresszt, jobban aludj, kipihentebben ébredj. Ez a testedre is szuper hatással lesz.
– Kezdj el figyelni a légzésedre. Ezzel is támogatjuk a stressz csökkentését, nyugtatjuk az idegrendszeredet, javítjuk a közérzetedet, sőt még a testtartásod javításában is segíteni fog.
– Valamint kezdj el végre magadra, a testedre és a tested jelzéseire figyelni. A rohanó mindennapokban mindenre figyelünk, csak éppen saját magunkra nem. Minden jógaórán egy picit közelebb kerülhetsz saját magadhoz, ha te is szeretnéd.

Abszolút. Nagyon jót fog tenni a testednek a mozgás és ezt nagyon hamar érezni is fogod. A legtöbben már napon kevésbé érzik azt a bizonyos „elnehezült” érzést a nyakukban, hátukban, derekukban. Persze ha komolyabb mozgásszervi problémád van, érdemes felkeresned és kikérned a kezelőorvosod vagy gyógytornászod véleményét gyakorlás előtt. Ha nincs gyógytornászod, tudok neked segíteni a keresésben.

Bármikor. A túlsúly itt a legkevésbé sem számít. Mindenki a saját szintjének megfelelően gyakorol. Mindig javasolni fogok módosításokat, hogy te is kiélvezhesd az egész óra minden jótékony hatását.

A videók elején mindig könnyű, de teljes testet és minden „alkatrészt” átmozgató bemelegítéssel kezdünk. Ezt követően jönnek a jógagyakorlatok (mindent mutatok és magyarázok nagyon részletesen). Az óra végén pedig lenyújtjuk azokat az izmokat, amik feszesebbekké válnak az ülőmunkától és a mozgás szegény életmód következtében. Végül pedig néhány percet a relaxációra szánunk. Mutatok olyan technikákat, amiket akár elalvás előtt is használhatsz. Segítenek csökkenteni a stresszt, megtanulmi figyelni saját magadra, és nagyon jól fog esni.

Nem. Egyáltalán nem csak nyújtunk. Nagyon sok erőfejlesztő gyakorlat van, éppen ezért jó, ha hozol magadnak egy törölközőt is, mert valószínű, hogy meg fogsz izzadni.

A kezdő gyakorlatsorokban nem motyogunk és nem zümmögünk, cserébe az alapos testmozgást követően az óra végén nagyon egyszerű relaxációs technikákat fogok mutatni neked, amit akár elalvás előtt is használhatsz, hogy mélyebb és sokkal pihentetőbb alvásban legyen részed. Ennek a jótékony hatásait pedig már másnap érezni fogod.

Én sem vagyok vallásos. És a jóga amúgy sem egy vallás. A modern jógaórákon nincsenek szertartás jellegű dolgok, hanem nagyon célzottan kompenzáljuk az irodai ülőmunka és a mozgásszegény életmód ártalmait. Foglalkozunk a légzéssel és mutatok neked egyszerű relaxációs technikákat is. Semmi „spiri cucc” nem lesz, ha mégis, azt előre jelezni fogom.

Bármikor megállhatsz pihenni, kihagyhatsz egy-egy testtartást, ihatsz is gyakorlás közben (de csak vizet), ha szeretnél. Itt tényleg az a legfontosabb, hogy figyelj magadra és a testedre. Ha pihenni kell, akkor megállsz és pihensz. Merni kell megállni, és figyelni arra, hogy mit jelez a tested.

Természetesen igen. Ahhoz, hogy elkezdd a jógát gyakorolni, nem kell vegánnak lenned. Arra figyelj, hogy gyakorlás előtt azért legalább 2 órával ne egyél nagyon nehéz kajákat, mert egy-egy fordított testhelyzetben ez okozhat kellemetlen érzeteket.

Ha attól tartasz, hogy unatkoznál a sok nyújtás között, gyere és próbálj ki egy-két kezdő power jóga gyakorlatsort mondjuk, nem fogsz csalódni. És hozz magadnak egy törölközőt is, mert biztosan szükséged lesz rá.