Váltott orrlyukas légzés az alapoktól – lépésről lépésre A váltott orrlyukas légzés, más néven nadi shodhana pranayama, egy ősi jógikus légzőgyakorlat, amely segít megnyugtatni az elmét, kiegyensúlyozni az idegrendszert és…

A Mula Bandha, vagy magyarul gyökérzár, egy finom, belső izommunka, amely a gát területén végzett összehúzást jelenti. Ez az apró, mégis erőteljes technika segít abban, hogy a gyakorlás közben összegyűjtsük…