A változás nem mindig egyszerű, de tegyünk egy próbát, hogy könyebb legyen
Kezdj el jógázni
Bárhol, Bármikor
heti 1 jógás videó e-mailben (30-40 perces gyakorlások)
Az első alkalom sosem egyszerű, de tegyünk egy próbát, hogy könyebb legyen
Kezdj el jógázni
Bárhol, Bármikor
heti 1 jógás videó e-mailben (30-40 perces gyakorlások)
A legfontosabb: a szőnyegen nincs ítélkezés
Ha lehet, az első pár alkalommal ne keresd a tökéletes kivitelezést. Inkább fedezd fel a mozdulatokat, a gyakorlatokat, amiket mutatni fogok. Bézd meg hogy viselkedik a tested egy-egy mozdulat hatására és nézd meg, hogy milyen érzés.
Ha lehet, 30-40 percet különíts el magadnak
Válogathatsz majd 20-30-35-40-50-65 perces gyakorlások is, hogy akkor is tudj egy kicsit mozogni/a testeddel foglalkozni, ha csak 20 perced van reggel indulás előtt, vagy 45 percet szeretnél mozogni este lefekvés előtt, levezetés képpen.
kulcskérdés a ruházat
A lehető legkényelmesebb ruhában jógázz. Fontos, hogy tudd a karodat a füled mellé emelni, olyan nadrág legyen rajtad, amiben tudsz széles terpeszt nyitni, vagy éppen kitöréseket csinálni. Ha lehet, ne legyen rajtad kapucni, mert az előrehajlásokban zavarni fog. És ha hosszú hajad van, legyen nálad hajgumi.
legyen melletted egy pohár tiszta víz, és egy zsepi is.
Nem azért, mert sírni fogunk, de légzőgyakorlatozás közben előkerülhet ez az, és szerintem praktikusabb, ha nem kell a kabátod zsebében turkálnod zsepit kutatva, jóga közben.
Kezdésként nem fogunk mantrázni
Tervezek majd speckó külön gyakorlásokat, ahol kifejezetten a kilégzés rezgését fogjuk befolyásolni, de nem ezzel fogunk kezdni.
Az elvárásaidat hagyd a szőnyegen kívül
Legyél nyitott és elfogadó, próbálj ki valami újat, és nézd meg, hogy milyen.
Gyakori félreértések és kérdések a jógával kapcsolatban
Rengeteg kérdés merül fel bennünk mielőtt elkezdenénk egy új mozgásformát. Nekünk való? Bírjuk majd? Érteni fogom, hogy mi történik az órán?
Igyekszem összeszedni és megválaszolni a leggyakoribb kérdéseket és mellettük a leggyakoribb félreértéseket is, amik a modern jógával kapcsolatban felmerülhetnek.
neked szól a modern jóga,
1. ha egész nap a számítógéped/laptopod fölé görnyedve dolgozol és már érzed a negatív hatásait (fáj a nyakad, hátad, derekad, nehezebben mozogsz, mint néhány éve).
2. ha szeretnéd visszakapni a tested rugalmasságát és erejét (vagy csak könnyebben szeretnéd bekötni a cipőfűződet).
3. ha hallottál már a jógáról, érdeklődsz is iránta, de még nem merted kipróbálni, mert félsz, hogy „túl spiri”.
4. ha szeretnél valami egyszerű módszert a mindennapi stressz csökkentésére.
5. ha szeretnél valamit mozogni, de nem tudod, hogy mi legyen az. Gyere, egy próbát biztosan megér.
Az első alkalom sosem egyszerű, de tegyünk egy próbát, hogy könyebb legyen
Kezdj el jógázni
Bárhol, Bármikor
Mit érhetsz el vele, ha rendszeresen jársz a modern jógaórákra?
1. rugalmasabb lesz a tested és az elméd is
2. csökkentheted a stresszt fizikai és mentális szinten egyaránt
3. Olyan gyakorlatokat tanulhatsz meg, amiket bárhol, bármikor alkalmazhatsz
4. Megtanulod használni a légzésedet
5. sokkal kiegyensúlyozottabb leszel és jobban is fogsz kinézni
